Vous êtes parent d’un ou plusieurs jeunes enfants ou adolescents. Bien sûr, ils sont formidables et vous les aimez de tout votre coeur. Pourtant parfois, vous ne savez plus que penser, que dire, que faire. C’est normal !
Peut-être êtes-vous confronté à une situation difficile ou inédite. Ou simplement, avec tout ce qu’il y a à mener de front dans votre vie, vous vous sentez démuni, tendu, dépassé, inquiet, découragé. Que faire de l’agitation des petits, des turbulences de l’adolescence et de vos propres tourbillons émotionnels ?
Être parent est une tâche intense et exigeante, une aventure pour laquelle il n’existe aucun mode d’emploi !
Une pédagogie par l’expérience
Les programmes à destination des parents (comme ceux pour les élèves et les enseignants) sont inspirés des programmes MBSR et consistent en un entraînement progressif et structuré de 8 séances hebdomadaires.
S’appuyant sur une pédagogie expérientielle, chaque séance explore une thématique différente (le corps, les émotions, le stress…) et alterne des moments de pratique guidée, des mouvements conscients, des retours sur expérience et des échanges autour des apports théoriques abordés.
Entre chaque séance, les participants sont invités à s’entraîner quotidiennement à développer leurs capacités d’attention et de présence avec le support d’un carnet de bord et d’audios.
Les effets d’un programme de pleine conscience pour les parents :
- Mieux se connaître et prendre soin de soi
- Découvrir et développer ses propres ressources
- Apprivoiser le stress, les émotions et l’inconfort
- Apprendre à choisir sa réponse plutôt qu’à réagir de manière automatique
- Nourrir ses échanges avec davantage de présence, de confiance et de cohérence
- Vivre une relation plus apaisée avec ses (beaux/petits) enfants
- Mieux se connaître pour mieux respecter ses limites et ses besoins et ceux de son enfant
Ubuntu propose :
Initiation
- une séance d’information gratuite (1h) – préalable indispensable à votre inscription pour un cycle.
- un cycle “Apprivoiser le stress, les émotions et l’inconfort par la pleine conscience” (8 séances hebdomadaires d’1h30).
Approfondissement
À l’issue du cycle de 8 séances hebdomadaires, les ateliers d’approfondissement suivants vous sont proposés :
- Atelier ‘Pleine conscience et communication’ (3h ou 2x1h30).
- Atelier ‘Pleine conscience et émotions’ (3h ou 2x1h30).
En pratique :
- En groupe privé, à partir de 6 personnes.
- Un carnet de bord et des liens vers des supports audio sont fournis pour soutenir la pratique.
- La possibilité de nous déplacer à votre domicile.
« Nos enfants nous voient de plus près que quiconque, ils nous tendent constamment un miroir où nous regarder. Ce faisant, ils nous donnent la chance de nous voir autrement, de nous interroger consciemment sur ce que peuvent nous apprendre nos rapports avec eux. Cette conscience nous permet alors de faire des choix qui favoriseront la croissance interne de nos enfants en même temps que la nôtre. Notre interdépendance nous permet d’apprendre et de grandir ensemble. »
Jon Kabat-Zinn